孕期出现焦虑怎么办？

孕期焦虑再正常不过了哇！

肚子里多了个小家伙，感觉ta那么脆弱，又没办法看到听到摸到，只能靠产检来大概了解了解ta的情况。产检又是一关又一关，NT，唐氏筛查或者无创基因检测，大排畸，妈妈还要操心妊高症、糖尿病、坐骨神经痛等等各种问题。

没胎动的时候想怎么还感觉不到胎动，有胎动了今天操心怎么动得多了、明天操心怎么动得少了。去产检发现个头太大也担心，个头太小也担心。羊水太多怕绕颈怕畸形，羊水太少怕是胎盘功能不好。。。

再加上各种app浏览器，发现我们的孕妈妈身份之后天天推送一些耸人听闻贩卖焦虑的标题党文章，不焦虑才是稀罕事了。。。



作为一个曾经成为焦虑“典范”的妈妈，我是这么看待焦虑的：

首先，它不完全是坏事，“焦虑”也是一种能力，是人类在自然选择中保留下来的一种能力。它让我们对可能出现的危险或者意外更加警觉，所以首先得坦然接受这种体验，相信它的积极意义，并且不因为发现自己有了焦虑的情绪而焦虑。

其次，我们当然不应该放任焦虑蔓延，既然它的积极意义在于让我们能更好地预知和感知不妙，那么应该做的是去挖掘自己在焦虑的具体是什么，然后去获取知识、寻求帮助，让自己对这件事情更有掌控感。不仅仅是做完这些事情之后的结果会让我们减少焦虑，更重要的是在这个过程中，“做点什么”的感觉也能缓解焦虑。

**后，从怀孕开始，我们就会进入一个全新的人生阶段，会遇到全新的知识领域，会焦虑真的是再正常不过的事情啦～祝所有的准妈妈们和妈妈们都能与焦虑和平共处，养育健康快乐的宝宝(∩_∩)



还有一点饮食建议，孕期可以吃一些富含欧米伽3脂肪酸的营养品，对于改善焦虑很有帮助哒。我当时吃的是嘤嘤侠植物欧米伽3，效果还不错哦~~对肚子里的宝宝也有好处，能促进宝宝大脑和视力发育，建议孕麻麻们也试试(∩_∩)