科普小知识：欧米伽3脂肪酸有利于缓解焦虑

OMEGA-3，又被写作 ω-3、Ω-3 、 w-3 、 n-3，中文称“奥米茄-3 ” 、 “欧美加 3 ” 、“欧米伽 3 ” ，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于南极磷虾、深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。

欧米伽3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养物质，但又无法自身合成，需要通过食物获得。

**初，科学家发现，生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病，原因是他们长期吃的食物里含有欧米伽3脂肪酸。



后来逐渐发现，除了调节血脂、血压以及抗癌等作用，欧米伽3脂肪酸还可以缓解焦虑。研究发现，对于曾被诊断过躯体或精神疾病的人群而言，欧米伽3脂肪酸能帮助他们抗击焦虑。

欧米伽3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导通路，增加血清素的分泌量，有助于平稳情绪。

一般而言，每天至少要摄取2000毫克的欧米伽3脂肪酸，才能发挥抗焦虑效果。在常见的食物中，亚麻籽油、三文鱼、鲱鱼含量较高。

在绿色植物油中，亚麻籽油是欧米伽3脂肪酸含量**高的。其经过微囊包埋技术制成的嘤嘤侠植物欧米伽3，每100g含欧米伽3脂肪酸23g。每天一袋，可以**人体摄入足够的欧米伽3脂肪酸。

此外，欧米伽3脂肪酸还具有以下**：

●降低甘油三酯水平；
●缓解关节僵硬和疼痛；
●抗抑郁；
●促进宝宝大脑和视力发育；
●缓解哮喘炎症；
●减轻儿童注意力缺陷多动症的症状、提高记忆力；
●有助于预防阿兹海默症和痴呆症等。