并没有权威机构表明,孕妈妈所吃食物的颜色,会影响到宝宝的皮肤颜色。
但能肯定的是,某些食物能让孕妈妈和宝宝的皮肤更健康:
1. 富含维生素A的食物
作用:维生素A是维持皮肤、骨骼和眼睛健康的重要营养物质。
推荐:胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬。动物来源有肝脏、鸡蛋、肉类等,但含量较低。
2. 富含维生素C的食物
作用:维生素C有助于胶原蛋白的合成。胶原蛋白是皮肤的主要成分之一,想要宝宝肌肤嫩嫩的,当然要多补充维C啦。
推荐:猕猴桃、柑橘、橙子、枣、西红柿、草莓、大白菜等果蔬。
3. 富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物
作用:神奇的Omega-3脂肪酸不仅对宝宝大脑、眼睛好,还能帮助准妈妈们抵抗光照损伤,延缓皮肤老化。
推荐:三文鱼、鳕鱼等深海鱼类,亚麻籽油、嘤嘤侠植物欧米伽3等。
4. 富含维生素E的食物
作用:维生素E抗氧化能力很强,还能保护你所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。
推荐:全谷物类、坚果类、鸡蛋,及各类植物油。
5. 富含大豆异黄酮的食物
作用:大豆异黄酮具有抗氧化,抗炎症的功效,对皮肤也是棒棒的。
推荐:大豆与豆浆、豆腐等豆制品。
此外,孕期多喝水能帮助你和宝宝排出毒素和废弃物,让肌肤娇嫩又水灵哦。
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