长期睡眠不足会怎样

睡眠不足引起的危害：

(1) 身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱。

(2) 记忆力减退，使人健忘愚钝，可引起老年痴呆。

(3)影响工作、学习和生活，影响判断力。

(4) 可导致植物神经紊乱。

(5) 会使人过早衰老，缩短寿命，增加死亡风险。

建议大家注意缩短大脑工作时间，睡前适当放松，尽量不服用咖啡、浓茶等，不吸烟保持口腔清洁，改善睡眠环境等。白天加强锻炼，身体在比较疲乏的时候一般会容易入睡。

但是对于宝妈特殊群体，由于宝妈们带宝宝很辛苦，每天晚上换尿布、喂奶、长期熬夜睡眠不好等，就会影响大脑的健康，容易忘事。慢慢的就会影响记忆力，面容憔悴，甚至显老。

建议宝妈日常多吃一些富含阿尔法亚麻酸的食物，如嘤嘤侠植物欧米伽3，它的亚麻酸含量高达55%，在体内可以转化为DHA和EPA，可以益智健脑，防止睡眠不足引起的危害。

而且，DHA还可以促进宝宝大脑和视力发育，有研究表明，在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈，她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。