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产后是妈妈们身体恢复的黄金时期,多补充营养有助于身体的快速恢复。
首先,对于哺乳期的妈妈来说,补充足够的蛋白质对于乳汁分泌非常重要,而且蛋白质还有助于伤口的愈合,所以产后妈妈要多吃一些蛋白含量高的食物,如鸡肉、牛奶和鸡蛋。
其次,产后妈妈要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。而且产后妈妈还需要补充大量的钙,选择一些含钙多的食物,比如奶类、奶制品和豆类、豆制品。
最后,哺乳期间,需要起夜给宝宝喂奶,睡眠不足,容易导致面容憔悴,记忆力下降和脱发。妈妈们可以吃一些富含α-亚麻酸的营养品,如嘤嘤侠植物欧米伽3。一方面,α-亚麻酸可以营养大脑,延缓衰老,对产后记忆力下降和脱发有很明显的改善;另一方面,对于母乳喂养的宝宝,α-亚麻酸可以促进宝宝大脑和视力发育。
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