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食补是我们最推荐的补充办法,无法母乳喂养的宝宝,一定要选择含有DHA的配方奶粉!
一岁以上每周保证2-3岁的海产品,每次50~75g,保证其中1~2次深海鱼。
? 鱼类:三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等 ;
? 藻类:海带、紫菜、裙带菜等;
? 绿色营养品:富含α-亚麻酸的营养品,如嘤嘤侠植物欧米伽3。
选择鱼类和藻类产品的时候要小心,一定要选择通过重金属检验的产品。如果没有人帮你把关,你永远不知道孩子吃到的是对大脑好的DHA,还是对大脑不好的重金属汞。
在孕期哺乳期和婴幼儿阶段,建议最好通过绿色营养品来补充DHA。
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