科普小知识，怀孕期间需要补充哪些营养

孕期需要补充各种营养，这是大家都知道的。但是具体在补充什么营养和该类营养的重要程度，以及获取的方式，很多人就不清楚了。

总体来说，孕期需要补充的营养包括叶酸、DHA、碘、铁、钙、锌和多种维生素。

具体如下:

1.最重要的就是要补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸不足，婴儿会有脊柱裂的危险，国家会免费发放叶酸。

2. DHA。DHA可以促进胎儿大脑和视力发育。建议多吃鱼类和富含α-亚麻酸的营养品，如嘤嘤侠植物欧米伽3。

3.碘。妇女在怀孕期间缺碘会造成婴儿出现呆小症，日常食用食用碘盐和含碘食物，如海带、紫菜。

4.铁。在怀孕时补铁，有利于减少妊娠贫血，预防新生儿贫血。

5.钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少。

6.锌。有利于胎儿大脑的发育。

7.维生素。顾名思义，维生素是维持生命不可缺少的元素。

8.补充水果蔬菜。水果蔬菜有利于吸收维生素和一些微量元素、矿物质。

9.保证休息和睡眠，饮食营养均衡，戒烟禁酒，提升自身免疫力。