嘤嘤侠植物欧米伽3，孕期怎么吃，才能长胎不长肉？

妈妈们在孕期一定要吃得有质量，抛弃那些提供“空”能量的食物，选择营养密度高的食物，才能长胎不长肉。

以下是一些健康饮食的小贴士：

1. 建议多食全谷物食物，代替部分精致淀粉食物（如白米、白面）；

2. 建议选择脱脂或低脂乳制品，例如牛奶、酸奶或奶酪。；

3. 多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬，种类尽量丰富；

4. 鱼类富含优质蛋白，脂肪和能量较低，可适量多吃；

5. 食用富含欧米伽3的食品，如嘤嘤侠植物欧米伽3，富含α-亚麻酸，可促进宝宝大脑和视力发育；

6. 建议多食用富含纤维素的食物，因为孕期容易出现便秘；

7. 建议少食用高油、高糖食品，如油炸食品、蛋糕和冰淇淋等。在烹饪时也应减少使用油；

8. 如果在两餐之间感到饥饿，可以选择一些健康小食，如蔬菜沙拉、水果酸奶和牛奶燕麦粥等。

孕期需要补，但关键在于补得有质量——既让宝宝获取足够养分，又能让孕妈自己健健康康，“卸货”后身材不走样。